髪の毛に良い食べ物

今回は、内側から髪の毛をキレイにしていきましょう！！

１、髪の主成分はタンパク質

タンパク質が髪の原料　　　　　　　　　　　　　　肉・魚・大豆・卵など　

髪を生成するのに必要なのがヨウ素やビタミン　　　わかめ・ひじき・昆布など

２、髪の毛に良い食べ物

上記の他に

ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品。血行促進して抜け毛を防ぎます！

ニンジン、ホウレンソウなどの　緑黄色野菜

レモン、オレンジ、イチゴなどの　柑橘類

ビタミンBを多く含む食品。頭皮の新陳代謝を促進します！！

玄米、豚肉、レバー、マグロなど

コラーゲンを多く含む食品。髪のツヤ・ハリup！！

長いも、レンコン、納豆など

少し意識するだけで、髪も良くなるかもしれませんよ！！

生活習慣などでも、髪の毛が全然変わってきます！！

睡眠なども、深く関係しています！！

この話は、また後日お楽しみに！！